ガッテン!ダイエット記録用 エクセルテンプレート

カテゴリー ダイエット・健康3件のコメント

人生、2度目のダイエット中です。
去年の夏の終わり、生まれて初めてのダイエットをしました。
1食を専用のドリンクに置き換えるダイエットです。
友近さんの飲んでいるメーカーのドリンクではなく、
もうちょいお安いものをネットで購入。
さらに、体重計はお店で一番安かった無名なメーカーのアナログ仕様(針)のものを買いました。ケチですね。
それなりに成功して1ヶ月で2キロほど痩せたのですが、冬になるころには、ドリンクには飽き体重も計らなくなり、すっかり元の木阿弥・・・。
そして、約10ヶ月後。ほぼ同じ体重から再びスタートしました。
NHKさんのガッテン流計るだけダイエットです。
▼この本が詳しいようです。
▼目次を見ることができます。見れば、だいたい内容の想像はつくのでチェックを!

▼体重計を買いなおしました。これを買いましたよ。

100グラム単位で計測できます。
コップ1杯のお水、1回のトイレでもバッチリ違いが出るので計るのが楽しいです。洋服も1枚脱げば、値が変わってくるので、楽しくなって、「一枚、二枚・・・」となり、最終的にはえらい格好で計ることになります。
ガッテン流は朝と夜に記録するのが一番のポイント。
昨年はダイエットサイトに記録していたのですが、1日1回しか記録できない・・・ということで、エクセルで線グラフ付きの表を作りました!
プラス、女性の場合、体温の変化もポイント(低温期に痩せやすい)になるので、基礎体温も記録できるようにしました。
DIET.jpg
ダイエット記録用 エクセル テンプレートのダウンロードはこちら。
みなさんも、ぜひ、お役立てください!
がんばろー。

ガッテン!ダイエット記録用 エクセルテンプレート” への3件のフィードバック

  1. テンプレート参考になりました
    昨年から 夜中12時に帰っても 2回/週 4~6kmランすることにして
    まあまあ、落ちましたよ
    今度、一緒に真夜中ランいかがですかぁ(゚∇^*)

  2. らお様
    歩くのが精一杯で走るなんてムリ!です~。
    もうちょっと体重がおちたら走れるかも!?

  3. mixiからお邪魔しています。
    テンプレート、ダウンロードさせていただきました。

コメントは受け付けていません。